Главная » Новости » Всемирный день сна отмечают 15 марта 2019 года

Всемирный день сна отмечают 15 марта 2019 года

Всемирный день сна отмечают 15 марта 2019 года

Всемирный день сна отмечают по всей планете 15 марта 2019 года. Сон неотъемлемая часть жизни человека и его здорового существования. В этот день по всему миру пройдут специальные мероприятия посвященные этому человеческому состоянию.

Дата празднования Всемирного дня сна в 2019 году

День сна праздник имеющий небольшую историю. Основан он был в 2008 году. Идея основания этого праздника принадлежит Международной ассоциации медицины сна. Теперь ежегодно в пятницу, предшествующую дню весеннего равноденствия в марте, проходит ряд мероприятий посвященных теме сна.

В 2019 году Всемирный день сна пройдет 15 марта. В этом году он пройдет под лозунгом: «Здоровый сон- отложит старение»

В этот день проходят специальные конференции, образовательные лекции и форумы, которые распространяют информацию о пользе здорового сна и о вреде, которые приносят проблемы с ним. Именно он восстанавливает затраченные в течение дня силы, и каждое утро человек просыпается бодрым и свежим.

Это особая форма существования организма человека, без которой невозможно здоровая, полноценная жизнь. Здоровый сон в комплексе с правильным питанием гарантирует сохранение физического и психического здоровья на протяжении долгих лет. Человек спит в среднем третью часть своей жизни.

В это время мозг практически не активен, а тело обладает пониженной реакцией. Но в это время в организме происходит уникальные процессы, благодаря которым нервная система расслабляется, а тело отдыхает.

В случае если длительное время человек не спит достаточно для полноценного отдых, у него возникает отрицательная реакция. Наблюдается раздражительность, отсутствует хорошее настроение, снижается скорость реакции, ухудшается память и обостряются заболевания.

Цели праздника Всемирный день сна

Недосыпы это первая ступенька к таким болезням, как: инсульт, инфаркт, гипертония и многие другие. А вот полноценный, здоровый сон это прекрасная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. В результате регулярного недосыпания работоспособность человека очень сильно снижается, а увеличивается вероятность развития нервных расстройств.

Для правильного сна следует придерживаться нескольких несложных правил. Перед тем, как лечь спать нельзя пить алкоголь и кофе. Они возбуждают нервную систему. Нельзя перед сном и плотно кушать, также как и не рекомендуется ложиться спать голодным. От ужина до сна должно пройти около 4 часов.

Кроме недосыпов, на организм плохо влияет и слишком долгий сон. Специалисты рекомендуют спать 7-8 часов в сутки. При этом женщинам можно поспать на 1 час больше, так как они более эмоциональные. Детям же не рекомендуется спать меньше, чем 10 часов. Так как у детей недосып провоцирует развитие гиперактивности и рассеянного внимания.

Международный день сна призван привлечь внимание к этим проблемам. Так как к здоровый сон  неотъемлемая часть благополучного существования человека.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*